Việc để trẻ tăng cường vận động thông qua các môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe, vừa tăng cường mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái. Tuy nhiên, các chuyên gia nhắc nhở rằng, nếu chọn sai môn thể thao có thể kìm hãm sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Nếu trẻ đang trong giai đoạn phát triển nhanh, có 4 môn thể thao dưới đây khuyến cáo không nên cho trẻ tập luyện.
1. Chạy bộ đường dài
Trẻ nhỏ trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển, các mô và cơ quan chưa trưởng thành, bao gồm cả xương và cơ. Nếu trẻ chạy bộ đường dài trong giai đoạn này có thể gây phản tác dụng.
Chạy bộ đường dài là môn thể thao đòi hỏi thời gian tập luyện kéo dài, đặc biệt chạy marathon sẽ vượt quá phạm vi sức bền của xương và cơ của trẻ.
Việc áp dụng một cách mù quáng phương pháp tập luyện này có thể dễ dàng gây tổn thương xương và cơ, có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ nhỏ trong trường hợp nghiêm trọng.
2. Cử tạ
Cử tạ là một bài tập không phù hợp với trẻ em và thanh thiếu niên đang lớn. Các mô cơ thể của trẻ còn non nớt, đặc biệt là các khớp, tập tạ quá mức có thể gây tổn thương các sụn khớp, ảnh hưởng đến quá trình biệt hóa và tăng sinh của tế bào sụn, cản trở sự phát triển của xương, cuối cùng là ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao.
3. Trượt ván
Dù là xe trượt scooter hay trượt ván thì cũng cần sự hỗ trợ từ thắt lưng, đầu gối, mắt cá chân và những bộ phận này rất dễ bị chấn thương. Khi chơi hay tập luyện các bộ môn này, trẻ thường sử dụng chân thuận để đạp lấy đà. Nếu việc tập luyện diễn ra quá thường xuyên sẽ dễ gây mất cân bằng trong quá trình phát triển cơ bắp của cả 2 chi dưới.
Vì vậy, nếu trẻ rất thích chơi xe scooter, cha mẹ nên chú ý kiểm soát thời gian, chọn mặt phẳng, không chạy quá nhanh.
4. Thiết bị tập thể dục cộng đồng
Thông thường, các thiết bị tập thể dục trong khu dân cư chỉ dành cho người lớn, phạm vi xoay và chiều rộng giữa 2 bàn chân được thiết lập theo hình dáng cơ thể của người lớn, trẻ nhỏ chơi sẽ gặp nguy hiểm.
Đối với các trò như xích đu, cha mẹ cũng phải trông chừng, tránh để trẻ đẩy quá cao và cần bám vào dây.
Khi đưa trẻ đi tập các môn thể thao, cha mẹ cần lựa chọn cẩn thận để việc vận động giúp con phát triển tốt hơn thay vì là cản trở. Đồng thời, trong quá trình luyện tâp, cha mẹ cần giám sát, đồng hành, chú ý vấn đề an toàn của trẻ nhỏ, đặc biệt là những điều dưới đây:
- Chọn thời gian tập luyện phù hợp
Trẻ em nên tránh chơi thể thao ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Thời gian tập thể dục tốt nhất là từ 4 giờ chiều đến 6 giờ tôi. Lúc này, tia cực tím tương đối yếu, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh, có thể nâng cao hiệu quả tập luyện rất nhiều, giúp kích thích giải phóng hormone tăng trưởng trong cơ thể trẻ.
- Bổ sung nước kịp thời và đầy đủ
Trước khi tập luyện 1 tiếng, trẻ không nên uống quá nhiều nước (hơn 500ml). Sau khi tập luyện, trong điều kiện thích hợp nên uống một ít nước sau mỗi 15 phút. Không nên uống các loại thức uống chứa nhiều đường thay nước lọc, vì nó có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, tăng nguy cơ béo phì, ức chế sự giải phóng hormone tăng trưởng trong cơ thể.
- Không nghỉ ngơi ngay sau khi tập luyện
Trong quá trình tập luyện, các mô cơ co bóp mạnh, một lượng lớn máu tĩnh mạch sẽ chảy ngược về tim, tốc độ lưu thông máu sẽ nhanh hơn. Nếu trẻ dừng lại và nghỉ ngơi ngay sau khi tập luyện, máu tĩnh mạch sẽ tích tụ lại, dễ gây thiếu máu cơ tim, đồng thời dẫn đến tích tụ axit lactic trong cơ.
Vì vậy, sau khi tập luyện phải có những điều chỉnh phù hợp, trẻ nên tập nhiều bài giãn cơ, đồng thời có thể xoa bóp thích hợp để thúc đẩy máu tĩnh mạch hồi phục và giãn cơ.
Một người nên có 2 người bạn trong đời là thư viện và sân thể thao. Tuy nhiên, đối với trẻ nhỏ đang tuổi mới lớn, cần tìm những bài tập phù hợp thì mới hỗ trợ phát triển tối ưu. Nếu lựa chọn sai, các bài tập này có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển thể chất của trẻ và cuộc sống sau này.
Nguồn: https://arttimes.vn/xa-hoi/4-mon-the-thao-nay-co-the-can-tro-chieu-cao-cua-tre-c46a38642.html